Detox-dietter gjennom ferskpresset juice er en måte å kvitte seg med akkumulerte giftstoffer i kroppen og redusere vekten.
Hva bør du vite før du går i gang med en slik diett? Så enkelt som det høres ut, er det et sjokk for kroppen som kan tåles mye lettere hvis du er kjent med det grunnleggende.
Forbered deg på prosessen
Før du starter en detox-diett er det viktig å forberede kroppen din. For dette formålet er det nødvendig å stoppe alkohol, sigaretter, bearbeidet mat, s alt, sukker, meieriprodukter, glutenprodukter, produkter av animalsk opprinnelse minst 2 uker før start.
For at en rensekur skal være effektiv, trenger kroppen en jevn overgang til begynnelsen.
Få nok søvn
Søvn er avgjørende for at kroppen skal fungere ordentlig. Når det er utilstrekkelig, begynner visse funksjoner å bremse eller bli skadet.
Noen ganger trenger en person mer søvn for å stimulere immunforsvaret. Når vi drastisk reduserer inntaket av næringsstoffer, er immunsystemet et av de første systemene som lider.
I tillegg absorberes alle næringsstoffer fullt ut under søvn, noe som gir energi til kroppen i løpet av dagen.
Bruk sugerør
Lurer du på hvorfor du trenger sugerør? Sukkeret og syrene i frukt- og grønnsaksjuicer kan skade tannemaljen. For å unngå dette, drikk juicene med et sugerør. På denne måten vil væsker holde seg borte fra tennene dine, og selv om de når dem, vil det være i små mengder.
Trener med måte
Hvis du har hatt mer intense treningsøkter før, må du redusere hastigheten. Og hvis du ikke har trent i det hele tatt - ikke la deg rive med av tunge øvelser bare for å gå ned i vekt raskere.
Det skal bemerkes at utholdenheten din ikke vil være på nivå på grunn av mangel på protein under detox-perioden.
For ikke å provosere kroppen til det maksimale av sin styrke, velg lettere øvelser som yoga, pilates, turgåing, svømming.
Hjelp kroppen din
Kroppen må fremme prosessen med å kvitte seg med giftstoffer. Massasje egner seg veldig godt til formålet, mener eksperter. Hvis du ikke har mulighet til å besøke en profesjonell massasjeterapeut, kan du stimulere kroppen din hjemme.
Du trenger en tørr børste med myk bust for å massere kroppen din. Dette vil fjerne døde hudceller og bidra til å åpne porene og fjerne giftstoffer fra dem.
Overgang til vanlig spising
Etter rensing opplever kroppen et nytt sjokk - fra plutselig inntak av vanskelige å behandle næringsstoffer. Så ikke gjør feilen å gå tilbake på alt du spiste før.
På den siste natten av detox-dietten, ta med en liten porsjon salat. Dette vil bidra til en jevn overgang til inntak av fast føde, som kroppen har blitt fratatt.
2-3 dager etter at du har gått tilbake til et norm alt kosthold, fokuser mer på sunne porsjoner av mat som brun ris, quinoa, dampede grønnsaker, magert kjøtt og fytoproteiner.
