Voksnes matvaner avhenger i stor grad av hvilke strategier foreldrene deres brukte da de var barn. Noen ganger går de dårlige spisemønstrene som brukes på oss som barn videre til barna våre fordi vi har feil forståelse.
Hva er de vanligste foreldrenes feil ved mating av barn? Noen av dem inkluderer:
- Diett foran barn;
- Bruk av søtsaker som belønning for suksesser og prestasjoner;
- Servere kjedelige retter, dårlig tilberedte grønnsaker, uten nyttige tilsetningsstoffer som ost;
- Tillater hyppig inntak av chips, kjeks, brus og annet.
Sjekk ut noen flere feil du bør unngå.
Dessert som belønning
Dette er en av de vanligste strategiene som er svært mangelfull av flere årsaker. En godbit som belønning hvis barnet gjør en bestemt ting eller hvis det spiser hovedmåltidet sitt først, får de små til å skape en feil idé om "god" og "dårlig" mat. Godbiter nå, søppelmat i neste fase av livet.
Du tvinger dem til å spise
Det er nesten ingen foreldre som ikke insisterer på at barnet skal spise all suppen, hovedretten, desserten, frokosten. I følge studier kan dette føre til at man utvikler en negativ holdning til enkelte matvarer senere. For eksempel må barnet spise all suppen, og dette skjer ved hvert suppemåltid. På et senere tidspunkt er det mulig at suppe er en av de mest uønskede matvarene for ham å ekskludere fra menyen.
Du forbyr godbiter
Sunn mat er en vane som er viktig å bygge opp hos barn, og foreldre er det beste eksemplet. Man bør imidlertid ikke gå til ytterligheter. Noen foreldre fratar barna sine helt en liten sjokoladebit eller annen godbit. En feil strategi fordi det vil få barnet til å kjøpe en godbit fra skolens kafeteria for eksempel. Så hjemme får han ikke lov til en og annen favoritt, men jeg får den i all hemmelighet utenfor hjemmet, i mengder som forelderen ikke kan kontrollere.
For store porsjoner
Et barns mage er mye mindre enn en voksens. Store porsjoner fører til overspising, usunne matvaner og vektøkning.
Du involverer ikke barna i hele matrelaterte prosessen
Spesialister mener det er viktig for barn å være med på øyeblikkene når mat kjøpes, tilberedes, serveres. Ikke bare er dette morsomt for dem, men det er en strategi for å bygge et sunt spisemønster og innta mat de ellers ikke ville spist, som for eksempel grønnsaker.
Spise foran TVen/nettbrettet, bærbar PC
En feil som mange foreldre gjør er at mens de mater barnet eller han spiser selv, er TV-en på og underholder ham slik at han kan spise alt. Denne vanen fører til inntak av 10 % flere kalorier, nevner «American Journal of Clinical Nutrition». Dette gjelder dessverre også kaloriinntak for voksne, ikke bare barn.
